O que é um suco detox?

A palavra detox vem da abreviação de desintoxicação, sendo assim, a proposta do suco detox é eliminar as toxinas e desinflamar o organismo.

Para chegar a esse objetivo, o suco combina diversos nutrientes derivados de alimentos naturais, entre eles, verduras, frutas e raízes, que são ricos em fibras, vitaminas, minerais, ácidos fenólicos, flavonoides e clorofila, por exemplo.

Além de ajudar a limpar o organismo, o suco detox é altamente nutritivo e possui benefícios variáveis. Entretanto, tudo depende dos ingredientes utilizados em seu preparo, que podem funcionar como antioxidantes, acelerar o metabolismo, proteger o sistema imunológico e, inclusive, melhorar a qualidade da pele e do cabelo.

Receitas de sucos detox simples:

✔ Suco de abacaxi com couve

Por ser rico em água e frutas com propriedades diuréticas, este suco detox é uma ótima opção para incluir em uma dieta de emagrecimento. Cada copo de 250 ml desse suco contém aproximadamente 156 calorias.

Ingredientes:

100 ml de água gelada;

1 rodela de pepino;

1 maçã verde com casca;

1 fatia de abacaxi;

1 colher de chá de gengibre ralado;

1 colher de sobremesa de sementes de chia;

1 folha de couve.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem

adoçar. Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem

vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.

✔ Suco de limão, laranja e alface

Este suco é rico em água e fibras, que favorece a eliminação do excesso do líquido corporal e o controle da fome, evitando a ingestão excessiva de alimentos e ajudando no emagrecimento. Cada copo de 250 ml desse suco contém aproximadamente 110 calorias.

Ingredientes:

Suco de 1 limão;

Suco de 2 laranjas;

6 folhas de alface;

½ copo de água.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar. Este

suco detox pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e mantido sob

refrigeração por até 6 horas.

✔ Suco de couve, beterraba e gengibre

O pepino e a couve ajudam a eliminar o excesso de líquido corporal e o gengibre acelera o metabolismo, ajudando na queima de gordura e no emagrecimento. Cada copo de 250 ml desse suco contém aproximadamente 100 calorias.

Ingredientes:

2 folhas de couve;

1 colher de folhas frescas de hortelã;

1 beterraba pequena;

1/2 pepino com casca;

1 colher de café de gengibre fresco ralado;

1 copo de água.

Modo de preparo:

Lavar bem as folhas de couve, as folhas de hortelã, a beterraba e o pepino.

Descascar a beterraba. Cortar a beterraba e o pepino em cubos e levar ao liquidificador.

Colocar os demais ingredientes no liquidificador e bater por 3 minutos. Coar e beber a seguir.

É recomendado tomar esse suco sem adicionar açúcar ou adoçante. Este suco pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.

✔ Suco de hibisco com morango

O chá de hibisco é um potente diurético, facilitando a eliminação do excesso de líquido corporal e ajudando no emagrecimento. Cada copo com 250 ml desse suco contém aproximadamente 21 calorias.

Ingredientes:

1 copo de chá de hibisco;

5 morango.

Modo de preparo:

Lavar os morangos, retirar as folhas, picar e colocar no liquidificador. Adicionar o chá de hibisco frio e bater tudo no liquidificador. Servir em um copo e beber em seguida, de preferência sem adoçar. Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.