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5 PRINCIPAIS ERROS QUE NÃO TE DEIXAM EMAGRECER




5 principais erros que não te deixam emagrecer


1. Pular refeições:

Pular refeições não vai te fazer emagrecer mais. Pelo contrário, pode te deixar com mais fome e fazer você “compensar” na refeição seguinte. Essa prática também pode fazer você se permitir “beliscar” mais fora de hora e até exceder no consumo de calorias.

Ficar por mais de 3 horas sem comer faz com que o corpo não saiba o momento em que irá receber alimento  novamente. Assim, o corpo acaba acumulando energia ao invés de gastá-la, tornando o metabolismo cada vez mais lento. Dessa forma, a conversão dos alimentos em energia também se torna lenta, contribuindo para o aumento dos estoques de gordura no corpo.


2. Dietas muito restritivas

Ninguém consegue viver muito tempo em privação! Se a dieta é restritiva de mais, provavelmente ela não vai durar.

E não adianta emagrecer com uma dieta que você não vai conseguir sustentar, certo?

Além disso a restrição em excesso também pode fazer seu metabolismo ficar mais lento. Pode ser até possível perder um pouco de peso no início da dieta, mas depois ficará cada vez mais difícil perder peso.


3. Metas impossíveis de cumprir

Seus objetivos devem ser possíveis de alcançar e manter. Querer emagrecer muito em pouco tempo pode ser frustrante e causar desânimo, pois a perda de peso é lenta e progressiva. 

Especialistas recomendam uma meta de, no máximo, 1 quilo por semana.


4. Dormir mal

Quando você dorme pouco, consome mais calorias e seu corpo não queima com eficiência. Além disso, a energia do que você come à noite é convertida em gordura para sua reserva noturna, o que prejudica a manutenção da saúde e do peso.

O sono é responsável pela sinfonia dos nossos hormônios. Se não produzimos Melatonina durante a noite, não produzimos uma série de outros hormônios durante o dia que são responsáveis pelo nosso metabolismo, por nossa saciedade e a nossa sensação de bem estar.


5. Não fazer exercício

Parece até muito obvio, mas muitas pessoas esquecem de fazer o básico!

Se quer realmente emagrecer tem de aceitar que não existem milagres e como tal deve controlar o que come.

Todavia, não basta apenas cortar da alimentação o que lhe faz mal, deve igualmente dar ritmo ao seu corpo e praticar exercício físico pelo menos três vezes por semana. 

Dessa forma irá acelerar o metabolismo e queimar gordura, mesmo no período de repouso, além de tonificar os músculos e aumentar a quantidade de massa magra no corpo.

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