PORQUE MEUS MÚSCULOS NÃO CRESCEM?

1. Você treina o mesmo músculo todos os dias

Isso ocorre quando você treina o mesmo grupo muscular todos os dias na academia.

Treinar todos os dias não funciona,  você precisa dividir seus treinos para não sobrecarregar aquele músculo.

2. Pouco descanso e tempo de recuperação

Em geral o tempo para obter uma boa recuperação muscular é de 48 horas.

Sendo assim serão necessários dois dias de intervalo até o próximo treino. Isso também varia muito de pessoa para pessoa , o válido mesmo é respeitar os limites do seu corpo e ficar atento aos sinais que ele dá.

3. Falta de intensidade nos exercícios

A falta de intensidade nos treinos é um dos principais motivos. Existem muitos exercícios famosos e muito utilizados que não são nada intensos para os músculos.

Por isso se você quer resultado, tem que saber quais exercícios são mais intensos e utilizar técnicas que tornam o exercício mais eficaz.

4. Não chegar na falha muscular

Somente com uma alta sobrecarga sobre os músculos é que conseguiremos uma hipertrofia considerável.

Por conta disso, você deve dar o máximo de intensidade em todos os exercícios, tendo maior amplitude e indo até a falha concêntrica. Na descida do exercício você recruta maior fibra muscular do que na subida, então procure demorar mais na hora de fazer a contração excêntrica, faça lento.

5. Você não segue uma dieta

Você quer ter um corpo definido e com músculos aparentes? Então coma para isso!

Muitas pessoas querem hipertrofia e não se alimentam para manter o anabolismo.

Como consequências disso, os músculos não crescem. Para chegar ao objetivo é necessária uma dieta com esse foco. 

  Tenha uma dieta saudável e consulte um nutricionista!

RESUMINDO: Esses não são todos os erros, existem vários outros fatores que podem estar impedindo sua hipertrofia. Mas esses cinco são os mais comuns. Procure o acompanhamento de um profissional de educação física para melhorar seus resultados e bons treinos!