WHEY PROTEIN, O QUE É E PARA QUE SERVE?
Queridinho dos praticantes de musculação, o wey protein é um suplementos alimentares mais indicados para pessoas que desejam aumentar sua massa muscular.
Aliado a uma rotina de treinos e uma alimentação saudável, o wey protein ajuda você a consumir a quantidade de proteínas necessárias para construir músculos.
O que é?
O whey protein é um suplemento alimentar proteico feito através da filtragem da proteína do soro do leite, composto de aminoácidos essenciais como a leucina, BCAA e glutamina, além de antioxidantes que auxiliam no condicionamento durante a prática da atividade física.
Basicamente existem três tipos de wey protein:
✔ Concentrado: É uma ótima opção sendo o mais consumido, essa versão tem um melhor custo-benefício. Possui uma quantidade menor de proteínas e uma quantidade maior de carboidratos quando comparada à versão isolada ou hidrolisada. Ela não é recomendada para quem tem intolerância à proteína do leite, pois contém lactose.
✔ Isolado: É o mais recomendado para intolerantes à lactose. Possui alta concentração de proteína e baixo teor de gorduras e carboidratos. Indicado para pessoas que desejam ganhar massa magra, perder medidas e que praticam atividade física de forma regular e de alta intensidade.
✔ Hidrolizado: A principal característica desse suplemento é a rápida absorção. Contém baixa quantidade de gorduras e carboidratos, com destaque para a alta concentração de proteínas hidrolisadas, que ajudam na absorção mais rápida dos nutrientes permitindo que o tecido muscular se recupere mais rápido. Por conta disso, é o whey protein mais caro e seu uso é mais recomendado para atletas de alta performance.
Qual escolher?
Para escolher entre os três tipos, a dica é bem simples: Se você não tem problema de intolerância à lactose e nem é um atleta de alto rendimento, o whey protein 100% concentrado será uma excelente escolha. Fornecendo proteínas de ótima qualidade com um preço muito mais acessível.
Whey protein engorda?
Não! Ele pode inclusive ajudar você a perder peso! Mas, se abusar nas quantidades, ele pode prejudicar o processo de emagrecimento sim!
Então, é importante entender que precisamos ter cautela com as quantidades até mesmo com os alimentos saudáveis!
O consumo de proteína tem cada vez mais evidências científicas de que auxiliam em um processo de emagrecimento, o que faz o whey um alimento excelente, desde que as quantidades sejam planejadas pelo seu nutricionista.
RESUMINDO :
O whey protein é um grande aliado pra construção de músculos, sendo uma ótima fonte de proteínas de alto valor biológico, lembrando que as proteínas são essenciais para hipertrofia dos tecidos musculares. Estão disponíveis em diversos sabores e podem ser tomadas com água, leite ou a bebida de sua escolha, sendo muito saborosas e também auxiliando para saciar a vontade de consumir doces.
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