AFINAL, MUSCULAÇÃO EMAGRECE?

A maioria das pessoas acreditam que apenas os exercícios aeróbicos tem o poder diminuir os números na balança. Afinal, atividades como caminhada, corrida e bicicleta proporcionam alto gasto calórico durante sua execução. Porém, saiba que a musculação pode ser tão eficaz quanto elas e deve fazer parte do programa de treinamento de qualquer pessoa que deseja emagrecer. Como todo exercício físico, o treinamento com peso contribui para o ganho e a manutenção da massa muscular.

Isso contribui para que o organismo se mantenha acelerado e você gaste mais energia até mesmo quando você não está treinando, e até durante o sono.

Veja por que isso acontece:

✔ Usa gordura como energia:

A principal fonte de energia usada pelo corpo é o carboidrato. Mas, durante fase de recuperação, é a gordura corporal o combustível usado para o organismo reparar os tecidos musculares depois de um treino forte de musculação. Isso acontece por que o corpo não precisa de uma energia rápida nesse momento, ele passa a utilizar a gordura intramuscular e do sangue, estudos já comprovaram pessoas obesas que praticam musculação podem queimar até 40% mais gordura do que que pratica apenas atividades aeróbicas.

Resumindo: Quanto mais músculos a pessoa tiver mais capacidade de queimar gordura ela terá.

✔ Estimula o gasto calorias por muito mais tempo!

Após o treinamento de força, o corpo inicia um processo de reparação e reconstrução muscular, e é nesse momento que acontece o maior gasto energético devido às alterações que acontecem no metabolismo de repouso. Estudos mostraram que o exercício de resistência mantém o gasto calórico elevado até 48 horas depois do treino. Os dados também indicam que, no dia seguinte a um treino de perna, os indivíduos chegam a gastar quase 500 calorias no processo de reparação muscular.

Resumindo: Se você deseja emagrecer, a musculação é um grande aliado, pois gasta muita energia após sua pratica no processo de recuperação das fibras musculares, diferentemente dos exercícios aeróbicos onde esses gastos são interrompidos após seu término. Um programa de treinamento, que consiga conciliar as duas atividades pode potencializar muito seus resultados de emagrecimento.

Lembre-se que para emagrecer é também fundamental ter uma dieta saudável, procure o auxilio de um profissional de educação física e bons treinos!