Quais são os melhores suplementos para ganhar massa muscular?

Para quem quer ganhar massa muscular, uma boa alimentação é tão importante quanto manter os treinos em dia. E quando apenas manter uma dieta equilibrada não é suficiente para obter os resultados pretendidos na atividade física, entra em cena a suplementação.

Os suplementos são eficazes antes e após o exercício. Como pré-treino, eles ajudam a melhorar sua performance durante os exercícios. No pós-treino, contribuem para a recuperação dos músculos.

Wey protein:

Queridinho dos praticantes de musculação, o wey protein é um suplementos alimentares mais indicados para pessoas que desejam aumentar sua massa muscular.

O que é whey protein?

O whey protein é um suplemento alimentar proteico feito através da filtragem da proteína do soro do leite, composto de aminoácidos essenciais como a leucina, BCAA e glutamina, além de antioxidantes que auxiliam no condicionamento durante a prática da atividade física.

Aliado a uma rotina de treinos e uma alimentação saudável, o wey protein ajuda você a consumir a quantidade de proteínas necessárias para construir músculos.

Creatina:

Conhecida popularmente como o suplemento que aumenta a força. É muito consumida em todo o mundo, sendo considerado um suplemento alimentar seguro e o mais estudado e de eficácia comprovada. É muito comum seu uso na musculação, principalmente para ganhos de hipertrofia.

É uma substância composta por três aminoácidos, a glicina, a arginina e a metionina, presente nos músculos e no cérebro. Ela é produzida naturalmente pelo organismo e obtida também pelo consumo de carnes e peixes.

BENEFíCIOS:

- Aumenta a força de trabalho do músculo;

- Aumenta a eficiência de síntese proteica;

- Aumenta o ganho de massa magra;

- Aumenta a força.

BCAA:

Sigla em inglês para aminoácidos de cadeia ramificada (valina, leucina e isoleucina. É formado por três dos dez aminoácidos essenciais, formadores das proteínas, muito encontrados em produtos de origem animal.

Os aminoácidos funcionam como tijolos que formam as proteínas e estas, por sua vez, participam da construção de novas células e, portanto, são fundamentais no processo de crescimento de novos tecidos, como durante as fases de ganho de massa muscular.

Os BCAA’s ajudam a melhorar o desempenho muscular, reduzir a fadiga e melhorar a recuperação pós-treino. Eles também podem ajudar a prevenir a perda muscular durante períodos de dieta de baixa caloria.

Hipercalóricos:

Muito bom para atletas que tem dificuldade em ganhar peso, principalmente ectomorfos. Os hipercalóricos são suplementos alimentares que contêm uma quantidade adicional de calorias em relação aos alimentos normais. Eles são uma excelente opção para aqueles que lutam para ganhar peso e massa muscular, pois ajudam a aumentar o consumo calórico diário.

Os hipercalóricos geralmente contêm uma combinação de carboidratos, proteínas e gorduras, e podem ser encontrados em forma líquida ou em pó. Eles são geralmente consumidos como um shake ou misturados com outros alimentos.

Multivitamínicos:

Aqui o nosso último suplemento, mas não menos importante. Não se engane! Ele tem grande importância, pois mantem nosso organismo abastecido das vitaminas e minerais essenciais para um bom funcionamento de todo o conjunto. Além de ajudar a manter nosso sistema imunológico forte, evitando que uma simples gripe comprometa seus ganhos.

O suplemento multivitamínico reúne as principais opções de vitaminas e minerais que qualquer atleta precisa em seu cotidiano. Ao realizar uma atividade física, nosso organismo pede ainda mais esses tipos de nutrientes para poder se recuperar de uma melhor maneira e também para poder melhorar o desenvolvimento muscular. Ao ingerir a cápsula de multivitamínico, você estará se preparando da melhor forma para a rotina do nosso dia a dia.

Conclusão

Os suplementos alimentares podem ser uma excelente adição à sua rotina de treinamento e nutrição para aumentar sua massa muscular.

Certifique-se de sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso de qualquer suplemento e lembre-se de que os suplementos não devem ser vistos como um substituto para uma dieta balanceada e um estilo de vida saudável.