COMO EVITAR O EFEITO SANFONA?

O efeito sanfona é caracterizado pelo ganho e perda de peso com certa facilidade, ou seja, não existe estabilidade quando se pisa na balança. A pessoa que está com esse problema apresenta certas dificuldades no organismo para manter o peso, então ela terá oscilação nos quilos, seja para mais ou para menos.

Melhor estratégia para evitá-lo:

A maneira mais indicada de conseguir emagrecer sem sofrer com o problema do efeito sanfona, é fazer isso da forma correta. Emagrecer lentamente, comendo de maneiracorreta, e com acompanhamento médico e a prática de exercícios físicos.

O primordial é evitar dietas restritivas, ao invés disso, prefira a reeducação alimentar.

Acompanhe a seguir e conheça algumas dicas simples para evitar esse problema.

✔ Evite dietas restritivas, prefira sempre uma reeducação alimentar;

✔ Não faça intervalos muito longos entre as refeições;

✔ Procure comer sempre de três em três horas;

✔ Não pule, nem retire refeições do seu cardápio;

✔ Não exclua por completo os carboidratos do seu dia a dia;

✔ Coma mais devagar, mastigue bem os alimentos;

✔ Prefira um café da manhã generoso e rico em nutrientes;

✔ Evite o uso de adoçantes, eles aumentam a absorção de açúcares no organismo;

✔ Não tome medicamentos sem prescrição médica;

✔ Beba água, quanto mais água você mais hidratado e sem fome você se sentirá;

✔ Encontre meios de controlar seu nível de estresse;

✔ Mantenha uma rotina de exercícios, mesmo depois de atingir o peso desejado.

✔ Tenha paciência! A palavra chave quando o tema é efeito sanfona é a reeducação alimentar aliada a mudança de hábitos. Pois só desta maneira você conseguirá atingir seus objetivos e o mais importante manter eles conquistando uma vida mais saudável.

Porém essas mudanças devem ser feitas de maneira gradual e da forma correta, sem dietas malucas e extremamente restritivas que você não conseguirá manter por muito tempo, e que poderão ter um efeito inverso e até prejudicar sua saúde.

Procure ajuda! O mais indicado é que se busque orientação médica, procure um endocrinologista ou um nutricionista, e descubra qual o melhor meio de reeducar sua alimentação de maneira personalizada e sem sofrimento.